50 nuances d’émotions, et même plus vraisemblablement, c’est toute la palette d’émotions par lesquelles nous passons. Parfois même au cours de la journée. Souvent, nous ressentons les mêmes teintes autour d’un type principal d’émotions qui, lui-même, en rassemble toute une série plus ou moins proches et nuancées. Aussi ces 50 nuances d’émotions sont-elles une approche parmi d’autres, pour mieux déceler et réguler nos émotions.

Une oscillation entre deux polarités

Comme « Jean qui pleure et Jean qui rit », nous avons l’expérience qu' »après la pluie vient le beau temps ». Ainsi ces deux expressions populaires nous rappellent la cyclicité de nos états émotionnels. Bien sûr, nous aimerions ne vivre que des états de bien-être et d’émotions dans la polarité positive. Comme il semble qu’il n’en est rien, le mieux que nous pouvons faire est d’écouter notre état émotionnel du moment. Car il est un indicateur de notre état général et de notre motivation.

Lorsque nous sommes motivés et avons un ressenti positif, nous avons de l’énergie. Inversement, un état émotionnel de polarité négative nous « plombe » et ne nous engage guère dans l’activité. Nos états émotionnels oscillent avec plus ou moins de nuances entre ces deux pôles.

Si la nuance de l’émotion est particulièrement subtile, il arrive que nous nous sentions « neutre », « sans émotion ». Mais est-ce bien réel?

Y a-t’il des états neutres sans émotions?

Or à y bien regarder, il semble qu’il n’en est rien. Il paraît plutôt que l’émotion n’a pas atteint un seuil suffisamment manifeste pour s’imposer et nous envahir.

Ainsi Julie est en train de réaliser un tableau pour synthétiser une analyse qu’elle vient de terminer, en vue d’une présentation à son équipe. Elle s’y est attelée sans motivation ni désagrément particuliers. Cependant, au fur et à mesure de cette tâche, elle se rend compte qu’elle a peu d’entrain. C’est ainsi qu’elle prend conscience qu’elle fait cette tâche parce qu’il « faut » la réaliser, donc par devoir ou professionnalisme. Mais elle n’y prend pas goût.

Comme elle, nous faisons de nombreuses activités, parce qu’elles sont nécessaires, mais sans savoir où nous en sommes émotionnellement parlant. Et lorsqu’une activité nous ennuie ou ne nous motive pas, souvent nous « pensons » à autre chose pour nous éloigner de cet ennui.

Ainsi, par exemple, quelle est votre émotion durant ces activités: se brosser les dents, descendre les poubelles, enfiler ses chaussettes, débarrasser la table?

« Apprivoiser » ses émotions

Comme les émotions font partie de nous et teintent notre vécu des situations et des personnes que nous rencontrons, nous ne pouvons les ignorer. D’ailleurs nous ne le pouvons pas tant elles ont la capacité de s’imposer à nous, quelque soit la nature du pôle, négatif ou positif.

C’est par les « petites » émotions que nous pouvons le mieux approcher nos états émotionnels. En les reconnaissant plutôt que les ignorer ou les masquer. Par une prise de conscience dans le moment présent où nous sommes, nous avons la possibilité de ressentir la teinte émotionnelle dans laquelle nous sommes. Ainsi, par exemple, lorsque nous faisons ces activités qui ont peu ou pas d’importance à nos yeux (voir plus haut), observer:

• Quelle est mon ressenti émotionnel? Comment puis-je le nommer, le décrire?
• Quel est mon degré d’énergie? De quelle manière mon état émotionnel y contribue?

Pour mieux réguler ses émotions, voir le billet consacré.

Voir aussi la théorie psycho-évolutionniste de Robert Plutchik (1927-2006) et les 8 émotions fondamentales.